МОСКВА, 20 окт — ПРАЙМ. Укрепить иммунную систему, чтобы защититься от вирусов вообще и коронавируса в частности, можно, поменяв свои привычки, рассказал радио Sputnik иммунолог, директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов. 

Москва во время режима самоизоляции жителей

Врач объяснил, как защититься от коронавируса зимой

По его словам, прежде всего следует начать на регулярной основе заниматься физкультурой.

"На иммунную систему влияют регулярные физические упражнения или, наоборот, их отсутствие. Малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на иммунитет", — сказал Викулов.

При этом нужно соблюдать меру, поскольку сверхнагрузка всегда отрицательно сказывается на иммунитете.

"Сверхнагрузка – это мощный стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций", – пояснил врач.

Умеренную физическую активность следует дополнить правильным питанием — в частности, нужно отказаться от привычки употреблять много жирной пищи.

"Из внутренних факторов на иммунитет влияет состояние сердечно-сосудистой системы, которое связано, в частности, с уровнем холестерина. Поэтому поглощение насыщенной жирами пищи с последующим ростом уровня холестерина отрицательно сказывается на иммунитете", – сказал Викулов.

Также необходимо отказаться от вредных привычек. Подрывает иммунитет курение и частое употребление алкоголя. Соответственно, тем, кто желает укрепить свою защиту от вирусов, рекомендуется о подобных пристрастиях забыть.