МОСКВА, 13 дек — ПРАЙМ. Если вы любите тепло, и холод на улице приносит лишь дискомфорт, то позаботьтесь заранее о тепле в своем доме и продуманном зимнем гардеробе. И то, и другое сейчас можно обеспечить себе достаточно легко, используя любой бюджет. Цель одна — чувствовать себя комфортно, как в помещении, так и на свежем воздухе, рассказывает агентству "Прайм" психолог Дмитрий Синарев. 

"Подобно тому, как функционирование электрического прибора будет зависеть от напряжения электросети, а мотора автомобиля — от качества топлива, точно так же наши мыслительные и эмоциональные процессы зависят от химического состава нашей крови. На него, в свою очередь, влияет еда, питьё и солнечный свет", — говорит он.

Экономика

Как просыпаться бодрым, если за окном темно и холодно

Это простое и очевидное понимание будет полезно тем, кто заботится о поддержании себя в бодром и работоспособном состоянии вне зависимости от времени года. Если снаружи всё устроено, то пора обустраивать то, что внутри, продолжает психолог. "Продумайте своё меню: чем разнообразнее будет ваш пищевой рацион, тем лучше будет ваше физическое состояние и, соответственно, настроение. Борьба организма с холодом — состояние довольно энергозатратное, так что зима не лучшее время для диеты. Калорийная, равно как и богатая витаминами пища нам сейчас необходима, как никогда — это естественный и нормальный процесс", — утверждает Синарев. 

Помимо еды и питья нам необходима двигательная активность. И если в силу объективных причин вы не можете совершать пробежки, долгие прогулки или ездить на велосипеде — ищите альтернативу. Не любите тренировки дома — запишитесь на фитнес или в "качалку". Давайте своему телу нагрузки — это необходимая потребность нашего организма — не разрешайте этой функции "засыпать", советует психолог.

Что касается настроения, то это, по мнению собеседника агентства, — "штука переменчивая, а значит, управляемая". К зимнему домашнему затворничеству стоит готовиться заранее: подумайте о тех книгах, которые давно хотели прочесть, но всё откладывали; составьте список фильмов, на просмотр которых теперь будет время, а, быть может, у вас есть хобби, которое порадует зимними вечерами.

"Зима не время унывать, а время действовать. Это возможность проверить себя на прочность и выносливость — как физическую, так и психологическую. Проявляйте креативность и живость ума, находите очарование во всех проявлениях жизни. Помните, что всё, чем мы владеем на самом деле — это наше тело, наше сознание и наша душа. Будьте себе добрым и заботливым хозяином",  — подытожил Синарев.